Olá, pessoal.
Tudo bem?
Quando vamos chegando em determinada idade, muitas doenças vão aparecendo, não é mesmo?
Algumas são inevitáveis.
Já outras, conseguimos prevenir quando começamos a nos cuidar desde cedo e temos uma boa alimentação.
Por isso, preocupada com minha saúde, há alguns anos eu resolvi mudar meu estilo de vida, para quando chegasse aos 40 anos eu estivesse em boa forma física e com qualidade de vida.
Comecei, então, a fazer academia e prestar mais atenção na minha alimentação.
Alimentação
Outro dia, conversando com o ortopedista Leandro Gomide, ele me alertou sobre uma doença que atinge as pessoas a partir dos 40 anos, que é a osteoporose. Ele ressaltou que mulheres têm mais tendência de desenvolver esta doença do que os homens. Por isso, hoje vamos conversar um pouco sobre esse mal que pode ser evitado apenas com uma reeducação alimentar e atividades físicas.
Segundo Leandro Gomide, a melhor forma de prevenir uma perda óssea, que pode se desenvolver para uma osteoporose, é ingerindo alimentos com cálcio.
“A melhor fonte de cálcio é o leite, queijo e seus derivados. Devemos ingerir, ao menos, uma dose desses alimentos todos os dias. Outra fonte muito boa de cálcio, são alimentos de cor verde escura, como a couve, por exemplo”
Explicou.
Cálcio
Ele ainda frisou que pessoas que já apresentam perda óssea devem buscar orientação com um profissional.
“Para as pessoas que já apresentam indícios dessa doença, não adianta só ingerir alimentos com cálcios e fazer atividades físicas, porque isso não vai curar. O ideal é a pessoa procurar um especialista, para que ele avalie, detalhadamente, o caso dele e indique o melhor remédio”
Disse.
O ortopedista acrescentou que existem dois tipos de osteoporose.
“Uma está ligada ao envelhecimento e o desgaste natural dos ossos e falta de cálcio. A outra atinge as mulheres, pois quando chegam à menopausa, param de produzir o hormônio feminino estrogênio, o que causa fragilidade nos ossos”
Afirmou.
Castanhas
De acordo com o profissional, é muito importante que as mulheres se cuidem, pois são as mais afetadas com essa doença. Leandro destacou que os principais locais que tendem a fraturar, resultado da osteoporose, é na região lombar e no fêmur, próximo ao quadril.
Por isso, devemos melhorar nossa alimentação, buscando sempre ingerir cálcio. Também devemos praticar exercícios físicos para fortalecer nossos ossos.
Espero que tenham gostado desse tema e, é claro, das dicas e informações do ortopedista.
Até mais!
Fontes de Cálcio
Com Informações de: MinasHoje.
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