O Dia Mundial da Voz é comemorado anualmente em 16 de abril.
A data tem como principal objetivo chamar a atenção da população em geral para os cuidados de preservação da voz, ficando alerta às alterações da voz, que podem ser um sinal de doenças. O câncer de laringe é um exemplo preocupante de como a falta de importância com a voz pode se manifestar.
Profissionais que utilizam a sua voz diariamente (jornalistas, cantores, atores, e etc) podem estar mais atentos aos cuidados básicos com a saúde vocal, no entanto, o restante da população negligencia ou desconhece a dimensão dos efeitos negativos que os excessos com a voz podem causar para a sua qualidade de vida.
A primeira celebração em homenagem à voz surgiu no Brasil em 1999, porém só ganhou destaque mundial a partir de 2003, quando passou a ser comemorada nos Estados Unidos, Europa e Ásia.
Cuidados com a voz
Fazer uma alimentação equilibrada, rica em fibras e proteínas;
Beber bastante água e praticar exercícios físicos;
Não gritar em excesso nem em tom agudo;
Falar pausadamente;
Não fumar nem abusar de bebidas gasosas;
Dormir bem;
Comer maça faz muito bem para a "limpeza" das cordas vocais
Sintomas de doenças da voz
Entre os principais sinais de alerta de prováveis problemas vocais:
Alterações na voz;
Tosse frequente;
Alterações no timbre da voz ou dificuldade em colocar a voz;
Pigarreia ou rouquidão com frequência.
Hoje, dia 16 de abril, se comemora o dia Mundial da Voz.
Para comemorar esta data, preparamos uma publicação especial, explicando aspectos da fisiologia vocal e cuidados com a voz.
Fisiologia Vocal
Chamamos de Aparelho Fonador ao sistema responsável pela produção, projeção e articulação dos sons falados e/ou cantados. O aparelho fonador é constituído por dois outros aparelhos: o aparelho respiratório e o aparelho digestivo.
Dentre os componentes do aparelho digestivo estão lábios, língua, dentes, palato e faringe. São responsáveis pela articulação, projeção, escoamento e ressonância dos sons produzidos.
Os componentes do aparelho respiratório são cavidades nasais, laringe, faringe, músculos abdominais e intercostais, pregas vocais, pulmões, diafragma e traqueia. Estes são responsáveis pela produção, ressonância, vibração e apoio do som.
Todos estes componentes possuem dupla função, uma biológica e uma fonatória. Exemplo: os pulmões tem função biológica de promover a troca gasosa que nos mantém vivos, enquanto na função fonatória, é o responsável pela produção da coluna de ar que irá fazer vibrar as pregas vocais, permitindo assim a produção do som.
"A fonação depende fundamentalmente
da laringe, órgão situado na região mediana
do pescoço e que se comunica superiormente com a faringe e inferiormente com a traqueia."
Pregas Vocais
Antes chamadas de cordas vocais, as pregas vocais constituem-se em um tecido musculoso formado de duas pregas em formato de V e situado na laringe. A função das pregas é fonatória. O som que emitimos na fala ou no canto se origina da vibração sofrida pelas pregas durante a passagem do ar. No momento da inspiração, as pregas permanecem separadas, havendo a junção de ambas durante a emissão sonora.
As pregas vocais possuem cerca de 17 a 24 mm nos homens e 13 a 17 mm nas mulheres.
"No ato da fonação as pregas vocais
são aproximadas por ação dos músculos responsáveis por sua adução, os quais, comandados pelo cérebro, efetuam o fechamento do espaço que existe entre elas."
BAÊ e PACHECO, 2006.
Isso significa que, durante a respiração, as pregas vocais permanecem abertas, enquanto na fonação, elas são aproximadas
O mal uso das pregas vocais pode acarretar fendas, que ocorrem quando há falha na adução das pregas vocais, ou nódulos. Os sinais de alerta são rouquidão por mais de 15 dias, falha na voz, pigarro, dor ou ardência, entre outros.
Ao aparecerem estes sintomas, um
otorrinolaringologista deve ser consultado. Os tratamentos podem ir da fonoterapia até a cirurgia, em casos extremos.
Atitudes que prejudicam a voz
Fumo: O cigarro é um dos principais vilões das doenças vocais. A fumaça provoca o ressecamento das pregas vocais, irritação da laringe e acúmulo de secreção nos pulmões e pregas vocais.
Grito: Tanto o grito como o sussurro são atitudes pouco recomendáveis para a voz, pois causam um esforço desnecessário e agridem as pregas vocais.
Competição sonora: Em ambientes muito barulhentos, o indivíduo acaba competindo com os outros sons para se fazer entender, o que causa um desgaste nas pregas vocais.
Pigarrear: O ato de pigarrear é desaconselhável pois causa um atrito nas pregas vocais que podem causar lesões.
Ar condicionado: Permanecer muito tempo exposto ao ar condicionado pode provocar o ressecamento das pregas vocais.
Cuidados com a Voz
Procure manter sempre o corpo hidratado. Deve-se beber no mínimo 8 copos de água por dia. Durante atividades que utilizem mais a voz, tais como aula de canto e palestras, deve-se beber pequenas quantidades de água durante vários períodos da atividade. Procurar beber líquidos em temperatura ambiente para evitar o choque térmico.
Antes da atividade vocal, evite consumir alimentos derivados do leite e chocolates, pois os mesmos aumentam o nível de secreção nas pregas vocais.
Evitar anestesiar a garganta por meio de bebidas alcoólicas ou pastilhas refrescantes antes de qualquer atividade vocal. Ao anestesiarmos o trato vocal, podemos cometer excessos sem que percebamos, o que pode provocar lesões nas pregas vocais.
Evitar a ingestão de líquidos ou alimentos gelados ou quentes antes de qualquer atividade vocal para não causar choque térmico.
Procurar ingerir alimentos ricos em fibra como, por exemplo, a maçã. Estes alimentos são importantes para a limpeza do trato vocal.
