O Dia da Natação é comemorado anualmente no Brasil em 8 de abril.
Esta data foi criada para ajudar a promover um dos esporte considerados mais completos para o desenvolvimento físico humano, além ter muitos efeitos benéficos na saúde humana.
A natação é um dos esportes mais praticados no Brasil, ficando em quarto lugar, atrás apenas do futebol, vôlei e tênis de mesa.
A prática da natação é quase tão antiga quanto o próprio homem, que aprendeu a se sustentar na água por mero instinto de sobrevivência.
Mas, embora os índios já nadassem nas águas brasileiras, como esporte oficial a natação só foi introduzida no Brasil no ano de 1897. No ano seguinte se realizou o primeiro Campeonato Brasileiro de Natação.
A natação trabalha quase todos os músculos do corpo, e pode desenvolver no praticante a sua força em termos gerais, aptidão cardiovascular e resistência respiratória.
A natação é uma atividade que pode ser continuada durante toda a vida, desde os primeiros meses de vida até a velhice.
Atividades para o Dia da Natação
Nada melhor do que fazer uma série de atividades que incentivem a prática deste exporte, como campeonatos de natação e brincadeiras que envolvam o exercício dentro da água.
Tecnicamente, natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. Uma atividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa.
A natação é conhecida desde a pré-história, o registo mais antigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de cerca de 7.000 anos atrás. As referências escritas remontam a 2000 a. C. Algumas das primeiras referências estão incluídas em obras históricas como a Epopeia de Gilgamesh, a Ilíada, a Odisseia, a Bíblia (Ezequiel 47:5, Atos 27:42, Isaías 25:11), Beowulf, e outras sagas.
No ano de 1538, Nikolaus Wynmann, um professor alemão de linguística, escreveu o primeiro livro sobre natação,
“O Nadador ou o diálogo sobre a arte de Nadar”
(Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).
A natação de competição na Europa começou por volta do ano de 1800, na sua maioria utilizando o estilo bruços. Posteriormente, em 1873, John Arthur Trudgen, apresentou o estilo Trudgen, após ter copiado o estilo crawl usado pelos Índios Nativos Norte-americanos, criando uma ligeira variante do mesmo. Devido ao repúdio dos britânicos pelos salpicos, Trudgen empregou a pernada de bruços no lugar do batimento de pernas convencional do estilo crawl. A natação fez parte dos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna em 1896, em Atenas.
Finalmente em 1902 Richard Cavill introduziu o estilo crawl e em 1908, foi fundada a Federação Internacional de Natação - FINA. O estilo mariposa foi desenvolvido na década de 1930, que no início surgiu como uma variante do estilo de bruços, até que foi aceite como um estilo distinto, em 1952.
No meio animal
Diversos animais possuem a habilidade de natação por instinto, como também é o caso do homem. Nos mamíferos, esta natação por instinto tem o nome de “Natação Padrão”. Este tipo de natação define-se por ser executada com a cabeça fora de água, batimentos dianteiros dos braços (patas anteriores) com um ângulo próximo dos 90 graus e pernas (patas posteriores) em leve flexão (realizando um movimento parecido com o pedalar).
Este modo de nadar é vulgarmente conhecido por “nado cachorrinho”.
Saúde
Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes trazendo ótimos benefícios para o organismo, ajudando a melhorar a coordenação motora, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios, como por exemplo a asma, também é a única atividade física indicada para menores de 3 anos.
Recreação
Como atividade recreativa, a natação é muito difundida. Muitos nadadores entram na água apenas para se divertir, tanto em piscinas artificiais como nos mares, lagos e rios.
Embora os estilos de natação também sejam utilizados no lazer, é muito comum que os nadadores recreativos utilizem estilos menos técnicos, geralmente mantendo a cabeça fora de água.
Modalidades
Existem 6 modalidades/disciplinas distintas na especialidade de natação.
Natação pura;
Pólo aquático;
Saltos para a água;
Águas abertas;
Natação sincronizada;
Mergulho Aquático;
Das quais, natação pura, pólo aquático e águas abertas, possuem a categoria Masters.
Com Informações de: Humana Saúde (revista online de saúde)
Técnicas de natação: Nado submerso
De grande importância, principalmente, para o nadador de piscina, o nado submerso acontece após a largada e a cada virada, onde o atleta mantém todo o corpo embaixo d’água e executa o movimento de acordo com cada estilo. Se bem feito, este movimento pode catapultar você para a dianteira.
No nado borboleta, por exemplo, após as viradas e/ou largadas, o atleta realiza algumas ondulações submersas. Depois disso o nadador começa a executar o estilo característico da prova. Lembrando que há um limite de distância que pode ser percorrida embaixo d’água.
Para treinar esta técnica, deve ser incluído nas séries um trecho submerso, usar nadadeiras em algumas fases do treino e trabalhar a impulsão na parede da piscina. Afinal, quanto mais forte e eficiente for este impulso, maior a distância percorrida, vantagem muito importante na competição.
Já os nadadores de águas abertas e triatletas não precisam se preocupar muito com o nado submerso, pois durante a prova ele não acontece. A técnica pode ser útil no caso de um mar agitado, com muitas ondas, onde o atleta é, geralmente, empurrado para baixo, precisando segurar o ar e esperar a onda passar.
Nessas horas é importante estar bem preparado para se manter embaixo d’água por algum tempo.
Curiosidades
Os nadadores levam entre 200 e 400 milésimos de segundo para reagir à ordem de largada.
No estilo livre, o nadador pode escolher qualquer modalidade. Geralmente, aposta pelo nado crawl, por ser o mais ágil.
Benjamin Franklin era um excelente nadador. A paixão pela água fez com que ele inventasse a primeira roupa de mergulho.
A natação fazia parte de treinamento de soldados na Grécia e Roma. Platão afirmava que o homem que não sabia nadar não era educado.
A natação é a única atividade física indicada para crianças menores de três anos.
