Conheça os "poderes cítricos" desse grande aliado da saúde e do bem-estar
Água com limão, para muitas pessoas, é sinônimo de saúde e boa forma. Alguns indivíduos, inclusive, chegam a acreditar que a combinação tem poderes mágicos e pode eliminar o excesso de gordura corporal. É fato que essa mistura possui inúmeros benefícios para a saúde, no entanto, é preciso entender que existe apenas uma maneira de emagrecer naturalmente: entrar em déficit calórico.
Você precisa ingerir menos energia do que gasta.
"Existem muitos mitos em relação ao consumo de água com limão, com várias outras frutas e chás. As pessoas acreditam que irão emagrecer apenas com isso. A água com limão é interessante por ter poucas calorias. Mas, precisa de outros fatores, como alimentação balanceada, exercícios e acompanhamento médico"
Explica o médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira.
Portanto, para quem ainda tem dúvidas se água com limão emagrece, a resposta é: por si só, não. Mas, pode ser uma boa coadjuvante de um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas regulares.
No entanto, é inegável que o limão está associado à diversos outros benefícios para a saúde. Por isso, pedimos para o Dr. Cerqueira elencar as principais vantagens de incluir a fruta na dieta.
Confira:
Promove a desintoxicação do organismo
"O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo"
Revela o nutrólogo.
Limão reduz o inchaço
Essa desintoxicação citada pelo Dr. Cerqueira também auxilia no bom funcionamento intestinal.
"O consumo de limão impede a constipação e a prisão de ventre. Fazendo com que a pessoa fique menos inchada"
Completa.
Tchau, retenção
A ingestão de limão também ajuda o organismo a expelir o excesso de líquido armazenado. Fator que contribui diretamente para a saúde e o bem-estar.
"É um ótimo diurético no qual as toxinas são descartadas através da urina"
Diz o médico.
Limão é fonte natural de vitaminas e minerais
O consumo adequado da fruta pode evitar inúmeras carências nutricionais.
"É bem rico em vitamina C, vitamina A, ferro e possui outros componentes antioxidantes, como: polifenóis, limonoides e ácido cafeico"
Revela o Dr. Cerqueira.
Fortalece o sistema imunológico
Toda essa abundância em nutrientes deixa o organismo pronto para combater possíveis infecções.
"Ele age em nosso organismo como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe, resfriados e até anemias",
Afirma.
Previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares
Se você aumentar o consumo de limão, seu coração vai agradecer.
"A fruta também é rica em potássio - importante mineral, que auxilia na baixa da pressão arterial. Faz reduzir as chances de infarto e AVC no organismo"
Conta o nutrólogo.
Como incluir o limão na dieta e suas possíveis contraindicações
"O limão pode ser consumido misturado em água - no qual a pessoa vai ingerindo durante o dia - em sucos, como limonada, e temperos de saladas. Algumas pessoas têm sensibilidade ao ácido cítrico. Então, é melhor ficar atento à dores de cabeça, alterações na pele ou dores gastrointestinais"
Finaliza o Dr. Cerqueira.
Com informações de: Vida&Estilo.
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